MÍR - VÍRA - LÁSKA - NADĚJE

Facebook:
Vápník
Symbolika: Čistota člověka a touha po ní.
Chybí-li:  Životem jdi s vírou v dobro v lidech.


 
Vápník je nejrozšířenější minerál v těle člověka a jeho hlavní funkcí je udržovat zdravé a pevné kosti a zuby.

I přesto jsou vápník a železo nejvíce nedostatkové látky ve stravě starších lidí.

 
Základní účinky vápníku v těle:

* Vápník je nejrozšířenějším minerálem v těle.
* Společně s fosforem zabezpečuje zdravé a pevné kosti a chrup.
* Množství vápníku a fosforu se doporučuje udržovat v poměru 2:1.
* Největší část vápníku (asi 1-1,5 kg) se nachází v kostech člověka.
* Vápník společně s hořčíkem regulují srdeční činnost.
* Efektivní vstřebávání vápníku je řízeno vitamínem D.
* Vápník a železo jsou nejvíce nedostatkové minerály ve stravě starších lidí.
* Denní dávka pro dospělé je 0,8-1,2 g, pro těhotné a kojící matky a straší lidí je doporučena 1,2-1,5 g.
Kladné účinky vápníku:

* Udržuje pevné kosti a zdravé zuby.
* Snižuje riziko zlomenin a prořídnutí kostí.
* Omezuje riziko rakoviny tlustého střeva.
* Podporuje pravidelnou srdeční činnost.
* Pomáhá proti nespavosti.
* Účastní se mechanismu vstřebávání železa.
* Podporuje správný přenos nervových vzruchů.
Nedostatek vápníku:

* Křivice u rostoucího organismu.
* Osteoporóza - prořídnutí kostí a zvýšená lomivost.
Toxicita:
Nadměrný příjem vápníku (více jak 2-3 gramy) může vyvolat hyperkalcinemii, což vyvolá zácpu a zvyšuje riziko tvorby ledvinových kamenů či infekcí močových cest.

 
Významné zdroje vápník:
Mléko a mléčné produkty (především sýry), sójové boby, tofu, sardinky, losos, arašídy, slunečnice, fazole a brokolice.

Ráj srdce


Sestavuji aktuální kalendář ...


Opište prosím kontrolní kód "3687"
CURRENT MOON




Name
Email
Comment
Or visit this link or this one