MÍR - VÍRA - LÁSKA - NADĚJE

Facebook:
vitamín B12 (kobalamin)
 
Symbolika: Jsem zoufalý ze svých proher.
Chybí-li:  Nikdy zcela neklesl a nevzdal se ten, kdo snášel těžký úděl a přitom věřil v lepší budoucnost.


 
Kobalamin (vitamín B12) je ve vodě rozpustný vitamín, účinný i v malých dávkách.
Je to jediný vitamín, který obsahuje i minerální složku. Nazývá se také "červený vitamín" neboli kyanokobalamin, který se používá k výrobě vitamínových tablet.

Vzhledem ke svému špatnému vstřebávání žaludeční sliznicí, je nutná jeho kombinace s vápníkem.

Spolu s železem je jedním z nedostatkových vitamínů při vegetariánské stravě.

Je jediným vitamínem B-komplexu, který je v těle skladován (zásoby mohou vydržet až 3 roky). Potřebná dávka je stanovena na 3 mcg neboli 0,003 mg denně, což stačí i pro těhotné ženy a matky.
Kladné účinky vitamínu B12:

* Ovládá tvorbu i likvidaci červených krvinek a zabraňuje chudokrevnosti.
*
Pomáhá štěpit a trávit cystein, čímž chrání před vznikem ischemické choroby srdeční.
* U dětí podporuje růst a chuť k jídlu.
*
Spolu s kyselinou listovou působí jako účinný protiúnavový stimulant.
* Udržuje v dobrém stavu nervový systém.
* Pomáhá při menstruačních potížích.
* Účastní se trávení tuku, sacharidů a bílkovin.
* Snižuje nadměrnou dráždivost.
* Zlepšuje paměť, schopnost koncentrace a duševní rovnováhu.
* Chrání plíce kuřáků před vznikem rakoviny.
Příznaky nedostatku:

* Zhoubná anémie (chudokrevnost).
* Nervové poruchy.

 
Toxicita:
Nejsou známy toxické příznaky působení tohoto vitamínu.


Významné zdroje vitamínu B12:
Játra, hovězí, vepřové i rybí maso, vejce, mléko a mléčné výrobky.


 
Zvláštní doporučení:

Je-li člověk přísným vegetariánem a odmítá-li i vejce a mléko (potažmo mléčné výrobky), je nutné, aby vitamín B12 přijímal ve formě výživových doplňků.

Pokud je člověk velkým jedlíkem především masa, paradoxně potřebuje vyšší dávky tohoto vitamínu, který působí synergicky společně s ostatními členy B-komplexu a s vitamíny A, C a E.

Starší osoby vitamín B12 mohou již velmi špatně vstřebávat a tak je v případě karence nutná injekční aplikace.

 

Ráj srdce


Sestavuji aktuální kalendář ...


Opište prosím kontrolní kód "8831"
CURRENT MOON




Name
Email
Comment
Or visit this link or this one