MÍR - VÍRA - LÁSKA - NADĚJE

Facebook:
vitamín B2 (riboflavin)
 
Symbolika: Mé oči, kůže i další smysly vnímají život jako bezpečný.
Chybí-li:  Neohrožuje Tě nic kromě Tvých vlastních představ, věř v lásku dávanou všemu a všem.


 
V některé literatuře býval označován jako vitamín G, ale již se tohoto označení nepoužívá.

Tento vitamín je spolu s železem tradičním problémem vegetariánů a veganů, protože odmítají veškeré produkty, v nichž je riboflavin v nezanedbatelném množství obsažen.

Riboflavin patří do B-komplexu, takže jeho primární funkce je antistresová. Přirozeně, že se potřeba vitamínu B2 zvyšuje při požívání antibiotik, alkoholu či při dlouho trvající dietě (vředy, diabetes).

Vitamín je snadno vstřebatelný a rozpustný ve vodě. Stejně jako ostatní vitamíny B-komplexu se nemůže v těle hromadit, a proto se musí pravidelně doplňovat.

Po uspokojení okamžité potřeby se přebytek vylučuje. Nepříjemným faktem je, že spolu s přebytkem vitamínu odchází i malé množství bílkovin.



 
Základní údaje:

* Množství se vyjadřuje v mg.
* Jeho účinnost se zvyšuje spolu s vitamínem B6 (pyridoxin), vitamínem C a B3 (niacinem).
* Na rozdíl od vitamínu B1 (thiaminu) se neničí teplem, oxidací nebo kyselou reakcí, ale snadno jej poškodí přímé světlo.
* Pro zdravé dospělé jedince se doporučuje 1,2-1,7 mg denně, během těhotenství a kojení se potřeba zvyšuje na horní hranici 2 mg.
* Jeho potřeba se zvyšuje hromaděním stresových situací, a protože jeho výskyt je relativně omezený, bývá často postrádán.

 
Kladné účinky riboflavinu:

* Je nezbytný při růstu a dělení buněk.        
* Chrání zdravou kůži, nehty a vlasy.

* Léčí defekty sliznice ústní dutiny.
* Pomáhá při trávení všech hlavních živin - sacharidů, tuků i bílkovin.
Příznaky nedostatku:

* Ariboflavinóza - poruchy ústní sliznice a okolní kůže, poruchy sliznice a kůže na pohlavních orgánech.

 
Toxicita:
Toxické působení není známo. Při zcela výjimečně velké dávce by se mohlo objevit svědění kůže či pocity pálení žáhy.

 
Významné zdroje riboflavinu:
Mléko, játra, ledviny, sýry, zelenina, ryby, vajíčka, jogurt, zrniny

 

Ráj srdce


Sestavuji aktuální kalendář ...


Opište prosím kontrolní kód "8831"
CURRENT MOON




Name
Email
Comment
Or visit this link or this one