MÍR - VÍRA - LÁSKA - NADĚJE

Facebook:
vitamín B3
(kyselina nikotinová, niacin, niacinamid)

 
Symbolika: Ničí mne vlastní zloba.
Chybí-li:  Každý má nějakou slabost; nehněvej se na druhé, když obdobně jako Ty málo chápou své učivo.

 
Niacin je další z vitamínů B-komplexu. Někdy je označován jako vitamín PP.

Je zajímavé, že pokud má tělo dostatek ostatních vitamínů B-komplexu a aminokyselinu tryptofan, umí si niacin vyrobit samo, protože nedostatek způsobuje různé tělesné obtíže. Potřebné dávky dosahují až 20 mg denně, což jsou nevyšší možné hranice. Většinou se doporučují pro těhotné a kojící matky.

Niacin je jeden z mála vitamínů, který je relativně stabilní a odolání i vaření. Je nutný pro tvorbu především pohlavních hormonů (estrogenu, progestrogenu, testosteronu), ale i kortizonu, tyroxinu a inzulínu. Je nutný pro dobrou tvorbu celého nervového systému.
Kladné účinky vitamínu B3: 

* Snižuje hladinu cholesterolu a triglyceridů.
* Pomáhá při metabolizmu tuků a udržuje dobrou funkci zažívacího ústrojí.
* Přispívá k dobrému stavu kůže.
* Působí preventivně při bolestech hlavy, pomáhá předcházet migréně.
* Stimuluje oběhový systém a snižuje krevní tlak.
* Tlumí průjmy.
* Snižuje nepříjemné příznaky při poruchách aparátu pro udržování rovnováhy.
* Zvyšuje využívání energetických potravinových zdrojů.
* Používá se jako lék při sníženém prokrvení dolních končetin.

 
Příznaky nedostatku: 

* Pelagra (těžké postižení kůže)
Toxicita: 
Extrémně velké dávky niacinu mohou zvyšovat hladinu kyseliny močové a tím vyvolat u osob trpících touto chorobou záchvat dny. Dalším negativním vlivem je porucha ukládání glukózy, kterou může způsobit niacin u diabetiků. Může také přechodně poškozovat některé jaterní funkce. Nehledě na přechodné zarudnutí kůže nemají dávky vyšší než 100 mg u zdravého člověka žádné toxické příznaky.

 
Významné zdroje vitamínu B3: 
Ryb, libové maso, výrobky z celozrnné pšenice, pivovarské kvasnice, játra, obilné klíčky, vejce, arašídy, bílé drůbeží maso, avokádo, datle, fíky a švestky.

 

Ráj srdce


Sestavuji aktuální kalendář ...


Opište prosím kontrolní kód "8831"
CURRENT MOON




Name
Email
Comment
Or visit this link or this one