MÍR - VÍRA - LÁSKA - NADĚJE

Facebook:
vitamín B9
(Folacin - kyselina listová)

 
Symbolika: V přírodě hledám ztracené síly.
Chybí-li:  Je jenom na Tobě, v čem žiješ; proto pobývej více tam, odkud si odneseš klid v duši a radost.


 
Kyselina listová (jinak také folacin či folát) patří mezi dalšího člena vitamínů z komplexu vitamínů B, dost často označovaného jako vitamín B nebo M.
Kyselina listová se v lidském těle účastní především metabolismu bílkovin.

Její potřebná denní dávka je určena na 0,4 mg, v těhotenství a při kojení 0,6-0,8 mg. Právě během těhotenství je dostatek tohoto vitamínu v těle ženy důležitý pro ochranu plodu před deformacemi nervového systému. Je to způsobeno i tím, že folát je velmi důležitý pro tvorbu nukleonových kyselin a dělení buněk.

Kyselinu listovou ničí dlouhodobé vystavení pokojové teplotě, voda, látky obsahující síru, sluneční světlo, estrogen a vaření.

 
Kladné účinky folátu: 

* Snižuje hladinu cysteinu a tím i riziko ischemické choroby srdeční.
*
Zabraňuje vzniku deformací plodu v těhotenství.
* Zvyšuje tvorbu mléka.
* Chrání před střevními parazity a otravami.
* Zlepšuje stav kůže.
* Snižuje vnímání bolesti.
* Zvyšuje chuť k jídlu.
* Pomáhá potlačovat chudokrevnost.
Příznaky nedostatku: 

* Těžká chudokrevnost.
Toxicita: 
Toxické působení u tohoto vitamínu není známo, ale vzácně se mohou objevit kožní reakce. Extrémně vysoké dávky mohou vyvolat chudokrevnost a u lidí trpících epilepsií křeče.

 
Významné zdroje folátu: 
tmavá listová zelenina, mrkev, kvasnice, játra, žloutek, meruňky, avokádo, dýně, fazole a celozrnné obilniny.


 
Zvláštní doporučení: 

Ženy by měly dbát na to, aby v potravě přijímaly dostatek folátu (0,4 mg) a vitamínu (2-10 mg). Tato kombinace dle studií snižuje riziko infarktu u žen o 42%!!!

Silní pijáci by měli zvýšit příjem folátu na maximum, stejně jako lidé užívající dilantin, estrogen, sulfonamidy, fenobarbital a acylpyrin.

Vysoké dávky vitamínu C (nad 2 g denně) zvyšují vylučování kyseliny listové z těla.

Velké dávky folátu mohou rušit některé účinky léků proti rakovině.

Při onemocnění zvyšte příjem folátu, neboť to vede k posílení tvorby protilátek.

 

Ráj srdce


Sestavuji aktuální kalendář ...


Opište prosím kontrolní kód "3687"
CURRENT MOON




Name
Email
Comment
Or visit this link or this one