MÍR - VÍRA - LÁSKA - NADĚJE

Facebook:
vitamín D
 
Symbolika: Jsem naplněn sluncem, přestože zrovna na mé dny nesvítí.
Chybí-li:  Nikdy nejsi zcela sám, síly dobra Tě vytrvale vedou ke štěstí a chrání při těžkých zkouškách.


 
Vitamín D (kalciferol, viosterol, ergosterol) patří také mezi úzkou skupinu vitamínů rozpustných v tucích.

Vitamín D lze získat jednoduchým způsobem, a sice ozářením slunečními paprsky, protože ultrafialové sluneční paprsky působí na provitamín uložený v hlubších vrstvách kůže, který se tam mění ve vitamín a vstřebává se. Samozřejmě, že jej lze získat i potravou, kdy je tráven společně s tuky ve střevech. Množství se vyjadřuje v mezinárodních jednotkách (I.U.), přičemž potřebná denní dávka pro dospělého člověka je stanovena na 400 I.U.

Přirozeně, že největšími nepřáteli vitamínu D jsou smog a minerální oleje.


Tma také nevede k jeho aktivitě.

Kladné účinky vitamínu D: 

* Ovládá resorpci a ukládání vápníku a fosforu v kostech a zubech, tím zvyšuje jejich pevnost.
* Užíván spolu s vitamínem A a C je prevencí proti nachlazení.
* Pomáhá při léčení zánětu spojivek.
* Účastní se vstřebávání vitamínu A.

Příznaky nedostatku: 

* Křivice u rostoucího organismu.
* Poruchy chrupu.
* Osteoporóza.


 
Toxicita: 
Více jak 20 000 I.U. přijatých denně může u dospělého člověka vyvolat toxické příznaky, k nimž patří nepřirozená žízeň, svědění kůže, zvracení, průjem, zvýšené močení, ukládání vápenných solí do cévních stěn v játrech, ledvinách, plicích a žaludku. U dětí se objevují v podstatně nižších dávkách. Při podávání koncentrovaného vitamínu D dodržujte přesně stanovené dávky.

 
Významné zdroje vitamínu D:


Rybí tuk, sardinky, slaneček, tuňák, losos, mléko a mléčné výrobky.

 
Zvláštní doporučení: 

Obyvatelé měst s vysokým automobilovým provozem by měli užívat větší dávky vitamínu D.

Stejně tak i ti, kdož pracují převážně v noci či pobývají omezeně na denním světle.

Užíváte-li léky proti epilepsii, také zvyšte dávky vitamínu D.

Děti, které nepijí mléko, by měli užívat tobolky s vitamínem D nebo zvýšit příjem jiné stravy bohaté na tento vitamín.

Vitamín D působí nejefektivněji ve spolupráci s vitamíny A, C, cholinem za přítomnosti dostatečného množství vápníku a fosforu.

Ráj srdce


Sestavuji aktuální kalendář ...


Opište prosím kontrolní kód "3687"
CURRENT MOON




Name
Email
Comment
Or visit this link or this one