Facebook:
vitamín E
Symbolika: Mé partnerství s lidmi, zvířaty i rostlinami je v rovnováze a naplněno láskou.
Chybí-li: Měj rád všechny takové, jací jsou, neboť nikdy nebudou takoví, jaké bys je chtěl mít; rozdávej lásku, uč svobodě.
Chybí-li: Měj rád všechny takové, jací jsou, neboť nikdy nebudou takoví, jaké bys je chtěl mít; rozdávej lásku, uč svobodě.
Vitamín E patří mezi úzkou skupinu vitamínů rozpustných v tucích a patří mezi velmi významné antioxidanty.
V těle je skladován v játrech, varlatech, děloze, nadledvinách, krvi a podkožním tuku.
Celý komplex společně s vedlejšími látkami se nazývá tokoferol (původních látek je 8 a označují se řeckou abecedou).
Jeho aktivita a množství se vyjadřuje v I.U., přičemž 1 I.U. odpovídá 1 mg. Potřebná dávka je 8-10 I.U. (ve vysokých dávkách kolem 200 I.U. zvyšuje potenci).
Vitamín E se v těle uchovává velice krátkou dobu a asi 60-70% přijatého vitamínu se vyloučí stolicí.
V těle je skladován v játrech, varlatech, děloze, nadledvinách, krvi a podkožním tuku.
Celý komplex společně s vedlejšími látkami se nazývá tokoferol (původních látek je 8 a označují se řeckou abecedou).
Jeho aktivita a množství se vyjadřuje v I.U., přičemž 1 I.U. odpovídá 1 mg. Potřebná dávka je 8-10 I.U. (ve vysokých dávkách kolem 200 I.U. zvyšuje potenci).
Vitamín E se v těle uchovává velice krátkou dobu a asi 60-70% přijatého vitamínu se vyloučí stolicí.
Kladné účinky vitamínu E:
* Působí jako silný antioxidant (uvádí se, že je až 3x silnější než vitamín C).
* Přispívá k mladistvému vzhledu tím, že tlumí oxidační procesy buněk.
* Usnadňuje využití kyslíku k podání kvalitnějšího tělesného výkonu.
* Společně s vitamínem A chrání plíce před exhaláty.
* Působí preventivně proti rakovině.
* Snižuje srážlivost a rozpouští krevní sraženiny.
* Odstraňuje únavu.
* Urychluje hojení spálenin.
* Zvyšuje tvorbu moči a snižuje krevní tlak.
* Brání vzniku svalových křečí.
* Snižuje riziko vzniku infarktu myokardu a náhlých mozkových příhod.
* Působí preventivně proti Alzheimerově chorobě.
Příznaky nedostatku:
* Rozpad červených krvinek.
* Degenerace svalových vláken.
* Chudokrevnost a poruchy rozmnožovacích funkcí.
* Rozpad červených krvinek.
* Degenerace svalových vláken.
* Chudokrevnost a poruchy rozmnožovacích funkcí.
Toxicita:
Je zcela netoxický.
Významné zdroje vitamínu E:
Obilné klíčky, sójové boby, rostlinné oleje, ořechy, růžičková kapusta, listová zelenina, špenát, plnozrnné obilniny, luštěniny a vejce.
Je zcela netoxický.
Významné zdroje vitamínu E:
Obilné klíčky, sójové boby, rostlinné oleje, ořechy, růžičková kapusta, listová zelenina, špenát, plnozrnné obilniny, luštěniny a vejce.
Zvláštní doporučení:
Jestliže vaše strava obsahuje větší množství nenasycených mastných kyselin, budete potřebovat doplněk, s vitamínem E.
Tento vitamín podporuje protisrážlivé mechanismy, a může rušit resorpci vitamínu K, který naopak podporuje krevní srážlivost. Před a po operačními zákroky, se užívání vitamínu E vynechává.
Tělo využívá vitamín E získaný z přirozených zdrojů dvojnásobně ve srovnání se syntetickým výrobkem, preparáty přírodního původu jsou většinou označovány jako alfa-tokoferol. Sloučeniny anorganického železa, které se používají při chudokrevnosti, ničí vitamín E, nelze je proto používat současně.
Časová prodleva by měla být minimálně 8 hodin.
Organické sloučeniny železa jako glukonát, citrát nebo fumerát vitamín neničí.
Pijete-li chlorovanou vodu, musíte také zvýšit dávky vitamínu E.
Zvýšení se rovněž doporučuje u těhotných žen, kojících matek a žen užívajících antikoncepční pilulky, doporučuje se též zvýšit dávky v menopauze, před dosažením věku padesáti let 400 I.U. a po něm 800 I.U. denně.
Jestliže vaše strava obsahuje větší množství nenasycených mastných kyselin, budete potřebovat doplněk, s vitamínem E.
Tento vitamín podporuje protisrážlivé mechanismy, a může rušit resorpci vitamínu K, který naopak podporuje krevní srážlivost. Před a po operačními zákroky, se užívání vitamínu E vynechává.
Tělo využívá vitamín E získaný z přirozených zdrojů dvojnásobně ve srovnání se syntetickým výrobkem, preparáty přírodního původu jsou většinou označovány jako alfa-tokoferol. Sloučeniny anorganického železa, které se používají při chudokrevnosti, ničí vitamín E, nelze je proto používat současně.
Časová prodleva by měla být minimálně 8 hodin.
Organické sloučeniny železa jako glukonát, citrát nebo fumerát vitamín neničí.
Pijete-li chlorovanou vodu, musíte také zvýšit dávky vitamínu E.
Zvýšení se rovněž doporučuje u těhotných žen, kojících matek a žen užívajících antikoncepční pilulky, doporučuje se též zvýšit dávky v menopauze, před dosažením věku padesáti let 400 I.U. a po něm 800 I.U. denně.
Ráj srdce