MÍR - VÍRA - LÁSKA - NADĚJE

Facebook:
Železo
Symbolika: Připravenost zvládnout vše, co na člověka čeká.
Chybí-li: Věř v sílu moudré rady, úsměvu, ochoty k dohodě; opravdové přátele a štěstí násilím nikdy nezískáš.


 
Železo je minerálem nutným k zachování života. Díky němu může krevní hemoglobin vázat kyslík a zásobovat tak tělo tímto životodárných plynem.

Mimoto železo podporuje růst a odstraňuje fyzickou i psychickou únavu.
Základní účinky železa v těle:

* Z přijaté potravy se resorbuje asi jen 8% obsahu železa.
* V těle dospělého člověka je musí být asi 4 g železa, protože červené krvinky se obnovují každé 3-4 měsíce a recyklace železa není vždy dokonalá.
* Železo se může ve vazbě s bílkovinou feritin ukládat v malém množství v játrech.
* Železo je nutné pro využívání komplexu vitamínů B.
* Nadměrný příjem zinku a vitamínu E brání resorpci železa.
* Příliš železa v těle může stimulovat tvorbu volných radikálů.
* Měď, kobalt, hořčík a vitamín C jsou nutné při asimilaci železa.
* Ženy potřebují vždy více železa než-li muži.
* Časté pití kávy nebo čaje brání řádnému vstřebávání železa.
* Trpíte-li nějakou infekcí, zastavte příjem železa, neboť podporuje růst baterií.
* Doporučená denní dávka je 10-20 mg pro dospělé, 30mg pro těhotné ženy a kojící matky.
Kladné účinky železa:

* Podporuje růst.
* Zvyšuje odolnost proti infekcím.
* Odstraňuje únavu.
* Léčí chudokrevnost vyvolanou jeho nedostatkem.
* Udržuje dobrý stav kůže.
Nedostatek železa:

* Chudokrevnost.
Toxicita:
Vzácně se projevuje u dospělých, náhodně u dětí. Dávka 3g je u malých dětí smrtelná. Zabrňte proto dětem k přístupu k lékům, které obsahují železo.

 
Významné zdroje železa:
Červené maso, játra, plody moře, broskve, žloutky, celozrnná mouka, ořechy, boby, chřest a melasa.

Ráj srdce


Sestavuji aktuální kalendář ...


CURRENT MOON




Name
Email
Comment
Or visit this link or this one